योगा योगा आसन स्वस्थ भोजन योगा के लाभ
योग आसन से आपको शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। यहां कुछ सरल योग आसन हैं जो आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं:
सूर्य नमस्कार:
यह बारह आसनों का एक सुइगेन्ट बनाता है जो पूरे शरीर को सक्रिय करता है और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है।
- ताड़ासन (Tadasana):
- 1.खड़े होकर पैरों को एक-दूसरे के साथ मिलाएं।
- 2.हाथें कंधों पर रखें और सीधे खड़े रहें।
- 3.सांस लेते समय उच्च कदमों पर जाएं और हाथें ऊपर की ओर उठाएं।
· भुजंगासन (Bhujangasana):
· 1.पेट के बल लेटें और हाथों को कंधों के समीप रखें।
· 2.सांस बाहर निकालते हुए उच्च कदमों पर उठें, सीधे होकर अपने शरीर को उच्च करें।
· बालासन (Balasana):
· 1.घुटनों पर बैठें और हाथों को सीधा बढ़ाएं, सिर को धरती पर रखें।
· 2.सांस धीरे-धीरे लें और शांति से बैठे रहें।
· वृक्षासन (Vrikshasana):
· 1.एक पैर को दूसरे पैर के ऊपर रखें।
· 2.हाथों को प्रस्थित करें और उच्च कदमों पर स्थिति बनाएं।
· पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana):
· 1.सीधे बैठें और पैरों को आगे बढ़ाएं, शीर्षासन की ओर झुकें।
· 2.हाथों से पैरों को छूने का प्रयास करें और सीधे रहें।
- ताड़ासन (Tadasana):
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