योगा योगा आसन स्वस्थ भोजन योगा के लाभ
योग अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने का एक समृद्धि पूर्ण तरीका है, और सही आहार इस
प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां कुछ ऐसी खाद्य आपको मिलते हैं जो योग के प्रैक्टिस को समर्थन कर सकते हैं
दालें और पूरी गहूँ:
पूरी गहूँ से बनी दालें और अनाज आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं और शारीरिक शक्ति को बढ़ावा देते हैं।
दही (Yogurt):
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन को सुधारने में मदद करते हैं और आपके पेट को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
नट्स और बीजगण:
अखरोट, बादाम, चिरौंजी, सुनफ्लावर सीड्स, और लिनसीड्स जैसे नट्स और बीज योगी आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकते हैं। ये सेहतमंद फैट्स, प्रोटीन, और विटामिन्स प्रदान करते हैं।
हरे पत्ती वाले टी:
योग के बाद हरे पत्ती वाले टी का सेवन शांति और सांत्वना में मदद कर सकता है।गरम पानी और शहद: उबाले हुए पानी में शहद मिलाकर पीना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लाभकारी हो सकता है।
हरा चाय:
हरे चाय में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को मुक्त कर सकते हैं और विषाक्त कर सकते हैं।
ध्यान दें कि आहार की विशेषता व्यक्ति के स्वास्थ्य और आवश्यकताओं पर निर्भर करती है, इसलिए आपको अपने चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए और अपने आहार में संतुलिती बनाए रखनी चाहिए।
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